简单说
养老积分，即 ИПК（个人养老金系数），是构成您未来保险养老金的“点数”。每年，只要雇主为您缴纳保险费，社会基金就会在您的账户里记上若干积分。官方工资越高、工作年限越长，积分就越多。
退休时，积分会按当时的积分价值换算成卢布。积分价值每年会随指数化调整上涨，所以与卢布不同，积分不会被通货膨胀“吃掉”。
公式
养老金 = ИПК × 积分价值 + 固定部分
2026 年，积分价值为 156.76 ₽，固定部分为 9,584.69 ₽。
一年的积分这样计算：
年积分 = 10 × 年工资 / 保险费缴费基数上限
2026 年的基数上限为 2,979,000 ₽。如果工资更高，每年也最多只有 10 个积分（如果您在累积积累制养老金，则为 6.25 个）。
没有工作的时期也会记积分：照顾不满 1.5 岁的孩子（第一个孩子每年 1.8 分，第二个 3.6 分，第三个和第四个 5.4 分）、义务兵役（每年 1.8 分）、照顾一级残疾人或 80 岁以上老人。
自己算一算
改动数字，分步计算会立即更新。适用俄罗斯 2026 年规则。
计算示例
月工资 80,000 ₽（扣除个人所得税前），即年工资 960,000 ₽。
- 年积分：10 × 960,000 / 2,979,000 ≈ 3.22。
- 以此工资工作 30 年：3.22 × 30 = 96.6 分。
- 再加上照顾两个孩子各 1.5 年：1.8 × 1.5 + 3.6 × 1.5 = 2.7 + 5.4 = 8.1 分。
- 合计：96.6 + 8.1 = 104.7 分。
按 2026 年价格计算的养老金：104.7 × 156.76 + 9,584.69 = 16,412.77 + 9,584.69 = 每月 25,997.46 ₽。您可以用养老金计算器算一算自己的情况。
在哪里查看自己的积分
在 Gosuslugi（国家政务服务门户）申请“俄罗斯社会基金个人账户状况通知”（СФР 个人账户通知）。其中可以按年份查看工龄和积分。2015 年之前的积分是根据原有养老金权益折算的。
常见错误
- 以为“灰色”工资也会记积分。不会——只有缴纳了保险费的工资才计入。
- 把积分和卢布混淆：100 分不是 100 ₽，而是每月约 15,676 ₽ 的养老金，外加固定部分。
- 忘记最低要求：领取保险养老金需要 30 分和 15 年工龄，否则只能晚些时候领取社会养老金。
- 不核对账户记录：如果雇主没有申报，某一年可能没有积分。错误可凭证明文件通过社会基金更正。
规则要点
俄罗斯
积分制自 2015 年起实行（第 400-ФЗ 号法律）。2026 年每个积分价值 156.76 ₽。领取保险养老金至少需要 30 个积分，每年最多可获得 10 个积分。
来源: 《俄罗斯联邦第 400-ФЗ 号法律〈保险养老金法〉》（ConsultantPlus）（«Закон № 400-ФЗ «О страховых пенсиях»»）, 俄罗斯社会基金（«Социальный фонд России»）